更新时间:2024-09-10 02:16:54 作者 :庆美网 围观 : 6次
一首《久坐养生歌》送给大家——
头顶如线领,颈肩胳膊连,
脊柱摞棋子,筋肉挂旁边,
微动使平衡,重心下中间。
小腿是筋总,勾足抻膝关,
大腿是血泵,时绷时松弹。
抖擞身上衣,不与皮肤粘,
寒毛感卫气,微凉后微暖。
呼吸觉汗孔,开阖无间断。
舌抵上齿后,唾液渐溢满,
咽时提肛门,吸气充丹田,
呼气松心窝,温软向下感。
发声必紧腹,动臂踩脚先。
耳垂捏挤红,眉关尽开展。
听声声入耳,视物物入眼,
精神能守中,养生可延年。
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