六招助你快速怀孕

我已经准备好当妈妈了，但怀孕还是推迟了，我该怎么办？妈妈，这里给姐妹们一些小建议，帮助您将身心调整到最佳状态，顺利怀上小宝宝！

1. 进行孕前检查

在开始尝试怀孕之前，请记得进行孕前检查。询问您的医生哪些食物富含叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷（例如脊柱裂）的风险。除了多吃富含叶酸的食物外，您的医生可能还会建议您使用专门的叶酸补充剂。专家建议：如果您有任何潜在的健康问题，请在怀孕前将其控制住。

2. 培养健康的生活方式

体育锻炼有益健康，但运动过度会导致排卵障碍，影响怀孕。因此，运动量过多的女性应该适度减少运动量。这并不意味着您必须停止所有锻炼。可以增加怀孕机会的运动是中等强度的运动，例如一个半小时的有氧运动（每周步行3次）。对于想要怀孕的女性来说，饮食也是一把双刃剑。如果您过于肥胖并且正在减肥，您的排卵周期可能会恢复；但如果你太瘦而没有排卵，那么你就需要增加体重来增加怀孕的机会。备孕期间戒烟也是必须的。

3.了解您的排卵周期

排卵日是怀孕的最佳时间，因此女性需要清楚地了解自己的排卵期。排卵试纸还可以帮助预测最佳怀孕时间。如果您一直使用安全套或射精来避孕，停止这些措施后您可以立即怀孕。唯一的缺点是您可能没有周期并且跟踪排卵可能很困难。可以去医院使用专业的医疗设备来监测排卵。当然，如果您一直在服用口服避孕药，停药后您并不能立即怀孕，这样您就有足够的时间找到排卵周期。

4.减轻备孕压力

压力会影响排卵，还会导致男性性功能障碍和性焦虑。有证据表明针灸可以帮助减轻压力并增加怀孕的机会。适量喝一点红酒也有助于缓解压力，增加夫妻间的性亲密感，但饮酒要适量，否则不利于身体健康。其他的方法还有很多，比如一起散步、看一场双方都喜欢的电影等，只要能有助于减轻备孕压力，不妨一试。

5.性爱后立即躺下

您可能听说过，性交后将双腿悬在空中可以增加怀孕的机会。这并不完全正确。专家建议：性爱后躺在床上10到15分钟，但没有必要将双腿悬在空中。 10到15分钟后，精子就已经流到子宫颈了。请注意，如果您想要孩子，请不要在性行为后立即去洗手间。

6.性生活不要过于频繁

频繁的性交不会增加怀孕的机会，即使在排卵期间也是如此。有些男性在多次射精后精子数量就会减少。一般来说，排卵期间每隔一天晚上做爱会增加怀孕的机会。如果您和您的伴侣喜欢频繁的性行为，请在他连续射精几次后要求他进行精液分析。这项分析可以测试频繁射精后精子的质量和数量。此外，紧身衣服也会对精子数量产生影响。研究还表明，如果男性将手机靠近睾丸，其精子质量就会受到损害。