怀孕期间体重增长过多，会有什么影响？

1.增加难产的机会

由于盆腔脂肪堆积，盆腔通道空间变小，孕期营养过剩会增加巨大儿的发生率，增加难产的机会。

2、容易流产

妊娠早期肥胖的孕妇会导致妊娠期高血压的发生，并有妊娠毒血症的风险。这会极大地影响胎儿的发育。统计显示，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而正常体重孕妇的流产率为2.1%。

想要孕期长胎不长肉，要多吃天然食物

天然食品不是完全自己种植的食品，而是天然完整、未经精致加工的食品。如水果蔬菜、糙米、豆类、坚果等。这类食物含有人体所需的完整营养成分，如构成细胞的蛋白质、构成细胞膜的脂质、增强免疫力的矿物质和膳食纤维、促进新陈代谢的维生素以及被誉为“天然药物”的植物化学物质等。比如花青素、番茄红素、胡萝卜素等，这些都是超级抗氧化剂，对于提高免疫系统功能非常有帮助。

至于主食，建议妈妈们少吃馒头、面条，而不是红薯、芋头、山药，因为它们富含低聚糖和粗纤维，可以防止吃后血糖升高，也有利于肠道细菌。有利于帮助排便，减少有害物质在体内停留的时间，可以减少对宝宝有害的血液污染，同时让宝宝吃到完整的营养。

除了五谷杂粮外，还应该多吃深绿色蔬菜，有助于提高妈妈的新陈代谢和宝宝的免疫力，比如红薯叶、西兰花、生菜、彩椒等。至于保质期长但肉质不肥的水果，我推荐现在很流行的牛油果。我们还推荐苹果、香蕉、猕猴桃，包括樱桃番茄。

我们还建议妈妈们每天至少吃一把到两把坚果类食物。比如天然的红枣、核桃、芝麻、花生、南瓜子、葵花子、枸杞子都很好。但选择时尽量选择无农药残留、未经加工、未经高温烘烤的。

怀孕期间水果也是不可缺少的。可以多吃一些时令水果。就水果而言，只要别吃太多含糖量高的水果，一般不会有问题。不过，夏季吃西瓜要注意。最好不要让西瓜在冰箱里冷冻太久。不是你怕冷，而是你怕冷。感染了病菌。

如果孕期多注意饮食，体重就能得到有效控制，分娩的时候也不会那么辛苦。

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