苹果

苹果味道又酸又甜。如果孕妇感觉没有胃口，吃一些苹果可以增加食欲。孕妇气色不好往往与贫血有关，吃苹果可以改善贫血。研究发现，如果准妈妈在怀孕期间体内有足够的锌，分娩就会更顺利。苹果含有丰富的锌，多吃可以助产。此外，苹果还能缓解孕吐、降低胆固醇、预防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等。

葡萄

葡萄被誉为水果皇后。富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C。孕妇血色不足、血压低、消化排便不良等。多吃葡萄有助于改善这种情况。值得一提的是，如果孕妇出现出血，吃葡萄可以起到安胎的作用。

香蕉

香蕉含有丰富的钾，可以降低血压，保护心脏和血管内皮。孕妇吃香蕉可以预防心血管疾病。香蕉也是一种令人愉快的水果。它可以促使大脑产生快乐激素，从而改善情绪。对于孕期情绪多变、多愁善感的孕妇来说，有很大的好处。另外，香蕉含有丰富的纤维，有助于身体通便、排毒。

柚子

柚子含有天然叶酸，叶酸不仅在怀孕初期非常重要，而且在整个怀孕期间都必不可少。由于怀孕期间胎儿身体组织迅速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压、胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。

柑橘

柑橘的品种很多，有甜橙、南方橙、无核柑等，其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。是孕妇喜欢吃的食物。不过，柑橘味道鲜美，所以不要吃太多。由于柑橘性温、味甘，能补阳益气。容易引起燥热，从而引发口腔炎、咽炎。

火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。具有很好的治疗和保健作用。富含维生素C和水溶性膳食纤维，可以美容养颜、减肥；花青素具有抗氧化、抗衰老作用；丰富的白蛋白可以缓解重金属中毒。火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妈妈无需担心糖摄入量过高。

水果虽好，但孕妈妈也不能贪多。因为水果中的糖分含量比较高，吃太多很容易导致孕妈妈发胖，甚至可能导致妊娠糖尿病。孕妈妈在吃的时候要注意控制量，只吃适量。