但见面聊天后才发现，两人所谓的备孕就是“不避孕”，没有其他准备。现在很多年轻夫妇都是这样准备怀孕的吗？你还没有做好怀孕的基本准备吗？难怪没有好消息。

关注饮食健康

首先，夫妻双方要调整饮食习惯，戒烟、戒酒，尽量少吃油腻、辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。尤其是女方应保证定时进餐，为怀孕提供充足的营养基础，避免怀孕。营养不良使母亲和孩子都面临风险。

此外，夫妻双方应多补充叶酸和钙。叶酸有利于胎儿大脑发育。最好在备孕前3个月就开始补充。另外，钙有利于胎儿骨骼和牙齿的发育，女性还必须保证每天补充800毫克左右。

调整生活习惯

调整饮食的同时，不要忘记调整生活习惯。为了顺利备孕，夫妻双方每天都必须保证充足的睡眠。因为睡眠不足会影响免疫系统，扰乱荷尔蒙分泌，降低怀孕机会。

因此，夫妻在备孕前就应该开始养成良好的作息习惯，提高性生活质量，让“好孕”早点到来！另外，备孕期间不要给自己太大的压力。尤其是女性，每天应该放松心情，适当锻炼身体，为宝宝的到来打下良好的身体基础。

找到最佳受孕期

众所周知，只有卵子和精子结合才能怀孕。如果男方精子质量和活性高，女方只需计算排卵期，在排卵期内同房，怀孕机会就会大大提高。

但大多数女性的身体每月只排出一颗卵子，因此夫妻双方应计算排卵期，并在排卵前一周避免同房，以保证精子的数量和活性。然后她们就会努力工作，直到排卵期，争取一举生下宝宝。

重视孕前检查

很多夫妻都知道怀孕后要做很多产前检查，却不知道的是孕前检查也很重要。不仅不可缺少，还有很多检查，除了生育之外，还包括但不限于血常规、尿常规、内分泌等等。

男性最好检查精子活动。虽然这些检查可能有点麻烦，但它们是生出健康宝宝的基础。在怀孕前避免各种风险，而不是等到怀孕后发现异常才更安全、更省心。